লিভার শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। সুস্থ থাকতে লিভারের খেয়াল রাখতেই হবে। অধিকাংশ ক্ষেত্রেই লিভার খারাপ হওয়ার কারণ হয় কিছু বদ অভ্যাসগত সর্ম্পকে বললেন, বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিক্যাল বিশ্ববিদ্যালয়ের সাবেক মেডিসিন বিভাগের চেয়ারম্যান ও প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনার ব্যক্তিগত চিকিৎসক অধ্যাপক ডা. এবি এম আব্দুল্লাহ ।

তিনি বলেন, লিভার সিরোসিস একটি মারাত্মক ও অনিরাময়যোগ্য রোগ। লিভারের নানা রকম রোগের মধ্যে এটিকে চুড়ান্ত পর্যায়ের একটি রোগ বলে গণ্য করা হয়। এই রোগে আক্রান্ত হলে যকৃতের ট্রান্সপ্লাণ্ট বা প্রতিস্থাপন ছাড়া পুরোপুরি আরোগ্য হয় না। এই কারণে রোগের চিকিৎসার চেয়ে প্রতিরোধে গুরুত্ব দেয়ার পরামর্শ দিয়েছেন তিনি। বাংলাদেশে এই রোগে কত আক্রান্ত হয়েছে তার সঠিক পরিসংখ্যান নেই। 

অধ্যাপক ডা. আব্দুল্লাহ  বলেন, তবে ধারণা করা হয়, দেশের হেপাটাইটিস বি ও সি রোগে আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা এক কোটির বেশি মানুষ। এদের ৫ থেকে ১০ শতাংশ রোগী লিভার সিরোসিসে আক্রান্ত। সেই হিসাবে দেশে প্রায় ১০ লাখ মানুষ লিভার সিরোসিসে আক্রান্ত বলে ধারণা করা হচ্ছে।

এক প্রশ্নের জবাবে তিনি বলেন, যুক্তরাজ্যের স্বাস্থ্য সেবা বিভাগের তথ্য অনুযায়ী, যখন লিভারের রোগের নানা পর্যায়ের পর কোষগুলো এতোসুক্ষভাবে আক্রান্ত হয় যে, লিভার আর কাজ করতে পারে না।

তিনি বলেন, যখন একজন ব্যাক্তি এই রোগে আক্রান্ত হয়, তখন লিভার বা যকৃৎ তার স্বাভাবিক কাজগুলো, যেমন বিপাক ক্রিয়া, রক্ত জমাট বাঁধার উপকরণ তৈরি, ওষুধ ও রাসায়নিকের শোষণ, খাদ্যের পুষ্টি উপাদানের ব্যবস্থাপনা ইত্যাদি করতে পারে না।

লিভার সিরোসিস হলে লিভার বা যকৃতে সূক্ষ্ম সুতার জালের মতো ফাইব্রোসিসের বিস্তার ঘটে। যকৃতে তখন ছোট ছোট দানা বাঁধে। আস্তে আস্তে সেটির বিস্তার ঘটতে থাকে। ফাইব্রোসিস ছড়িয়ে পড়লে সেখানে আর লিভার নিজেকে পুনরুদ্ধার করতে পারে না, ফলে লিভার সংকুচিত হয়ে পড়ে।

১। তাই লো ফ্যাট ফুড থেকে দূরে থাকতে হবে, ফ্যাটি লিভারের সমস্যা এড়াতে অতিরিক্ত মদ্যপান, তেল-মশলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা উচিৎ ঠিকই, তবে লো ফ্যাট ফুড হইতে সাবধান। সুপারমার্কেটে গিয়ে লো ফ্যাট বা ৯৯ শতাংশ লোয়ার ইন ফ্যাট লেখা ফুড কেনা অবিলম্বে ত্যাগ করুন। এই সব খাবার থেকে ফ্যাট বাদ দেওয়া হয় ঠিকই, কিন্তু স্বাদ ধরে রাখতে যোগ করা হয় প্রচুর পরিমাণ চিনি। এতে লিভারের সমস্যা আরও বেড়ে যায়। 

২। স্ট্রেস থাকলে খাবেন না- বোর হলে, এনার্জি কম লাগলে কী করি আমরা? অনেকেই এই সময় খাবার খেয়ে মুড ঠিক করতে চান। চিকিৎসকরা জানাচ্ছেন লিভার সুস্থ রাখতে স্ট্রেসের সময় খাবার ছোঁবেন না। এই সময় হজম ঠিক মতো হয় না।

৩। হার্বাল কেয়ার শুনতে অদ্ভুত লাগলেও বেশ কিছু গাছের মূল রয়েছে যা লিভার সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। ড্যানডেলিওন, মিল্ক থিসল বা হলুদের মূল লিভারের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে। ৪। সাপ্লিমেন্ট, প্রোটিন বা ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার সময় সতর্ক থাকুন। এমন সাপ্লিমেন্ট বাছুন যা লিভার ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, ভিটামিন সি লিভার পরিষ্কার রাখে। প্রোটিনের মধ্যে থাকা অ্যামাইনো অ্যাসিডও লিভার পরিষ্কার রাখার জন্য ভাল। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড লিভার সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

৫। ওষুধ থেকে সাবধান- বেশি কিছু ওষুধ লিভারের ক্ষতি করে। এ সব ওষুধ থেকে দূরে থাকুন। কিছু পেনকিলার, যেমন টাইলেনল বা কোলেস্টেরলের ওষুধ লিভারের  ক্ষতি করে।

৬। কফি-চা, কফি খেলে শরীরের ক্ষতি হয় এই কথাটা কত বার শুনেছেন? তবে কফি খাওয়ার কিন্তু অনেক সুফল রয়েছে। গবেষণা জানাচ্ছে, নিয়মিত কফি খেলে লিভারের অসুখে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি অন্তত ১৪ শতাংশ কমে যায়। ৭। টক্সিন, ত্বকে বিষক্রিয়া লিভারের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। ত্বকের মাধ্যমে বিষ রক্তে শোষিত হয়। তাই স্প্রে, টক্সিন থেকে দূরে থাকুন।
৮। প্লান্ট প্রোটিন- লিভার সুস্থ রাখতে সবচেয়ে বেশি জরুরি সঠিক খাবার বাছা। অ্যানিমাল প্রোটিনের থেকে লিভারের জন্য বেশি ভাল প্লান্ট প্রোটিন। ডাল, সবুজ শাক-সব্জি, বাদাম, ফাইবার খান। 

৯। ইজি বুজিং- অ্যালকোহল লিভারে টক্সিন জমা করে। ফলে অতিরিক্ত মদ্যপান লিভারের ক্ষতি করে। তবে হালকা অ্যালকোহল শরীরের পক্ষে ভাল।

১০। হেলদি ফ্যাট- ফ্যাট শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। তাই লিভার সুস্থ রাখতে ফ্যাট ডায়েট থেকে একেবারে বাদ দিয়ে দেবেন না। হেলদি ফ্যাট খান। অলিভ, ওয়ালনাট জাতীয় খাবারে হেলদি ফ্যাট থাকে।

লিভার সিরোসিস  এক প্রশ্নের জবাবে তিনি আরো বলেন, বি, সি এবং ডি ভাইরাসের আক্রমণে লিভারে প্রদাহের তৈরি হয়। লিভারে প্রদাহের তৈরি করে বলেই একে বলা হয় হেপাটাইটিস, যার ফলে লিভার ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে থাকে। দীর্ঘদিন ধরে বি ও সি ভাইরাসের আক্রমণে লিভার বা যকৃতের কার্যক্রম সংকুচিত হয়ে যায়, কার্যক্রম আস্তে আস্তে ব্যাহত হয়। এরপর একেই লিভার সিরোসিস বলা হয়ে থাকে।

ডা. আব্দুল্লাহ বলেন, বাংলাদেশে নয়, সারা পৃথিবীতেই ফ্যাটি লিভার আক্রান্তের সংখ্যা বাড়ছে। তিনি বলেন, এই রোগ থেকে নিজেকে নিরাপদ রাখতে হলে প্রতিদিন নিয়ম করে হাটতে হবে , এক্সারসাইজ করতে হবে  বেশী ভাত খাওয়া যাবে না। ফাষ্টফুট বর্জন করতে হবে সকল বয়সের মানুষকে। সেই সঙ্গে ওজন কমাতে হবে। কফি প্রসঙ্গে বলেন, খাওয়া যাবে তবে পরিমান মতো খেতে হবে।

ফ্যাটি লিভার ডিজিজের মতো অসুখে আক্রান্তের সংখ্যা হু হু করে বৃদ্ধি পাচ্ছে।

প্রাথমিক পর্যায়ে ফ্যাটি লিভার ডিজিজের তেমন কোনও উপসর্গ থাকে না বললেই চলে। তবে শুধুমাত্র ওষুধ খেয়ে এই অসুখের সঙ্গে লড়াই সম্ভব নয়। সাইকেল চালানো ও সাঁতার কাটাও কিন্তু এরোবিক এক্সারসাইজ। এই দুই ব্যায়াম নিয়মিত করলেও শরীর সুস্থ থাকে। এমনকী ঝরে মেদ।

ডা: আব্দুল্লাহ বলেন, তাই ফ্যাটি লিভারে আক্রান্তরা নিয়মিত এই ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম করার পাশাপাশি অবশ্যই তেল, মশলা, মিষ্টি, অ্যালকোহল খাওয়া ছাড়তে হবে। তবেই এই অসুখ থেকে মুক্তি নিশ্চিত।

এক প্রশ্নের জবাবে ডা. আব্দুল্লাহ বলেন, আগামী ১৫ বছরের মধ্যে লিভার সিরোসিসের বড় কারণ হবে ফ্যাটি লিভার। আর এদের অন্তত ২০ শতাংশ লিভার সিরোসিসে আক্রান্ত হতে পারে।  ২০ শতাংশ মানুষ ফ্যাটি লিভারে আক্রান্ত হবে বলে সরকারি পরিসংখ্যানে বলা হয়েছে। যাদের  মধ্যে ১৫ শতাংশের নন-অ্যালকোহলিক হেপাটাইটিস জটিলতা রয়েছে। তিনি আরও বলেন, এছাড়া দীর্ঘদিন ধরে অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস, শারীরিক পরিশ্রমের অভাব, স্থুলতা, খাদ্যাভ্যাস, রক্তে কোলোরেস্টল ইত্যাদি কারণেও ফ্যাটি লিভার হতে পারে। তাই ওজন কমাতে হবে, নিয়মিত ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।

---------------
হোয়াটসঅ্যাপের দুর্দান্ত যত ফিচার
ব্যক্তিগত যোগাযোগ ছাড়াও অফিসের কিংবা অন্যান্য জরুরি কাজেও দিন দিন গুরুত্ব বাড়ছে হোয়াটসঅ্যাপের। ব্যবহারকারীদের সুবিধার কথা চিন্তা করে কিছু দিন পরপর নতুন নতুন ফিচার নিয়ে হাজির হয় জনপ্রিয় এই মেসেজিং অ্যাপটি। সম্প্রতি অনেক দুর্দান্ত ফিচার লঞ্চ করেছে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমটি।

বিশ্বের প্রায় সব জায়গাতেই হোয়াটসঅ্যাপ এখন বেশ জনপ্রিয়। মাধ্যমটিকে আরও জনপ্রিয় করার জন্য কখনো নিরাপত্তার দিকে খেয়াল করে, কখনো আবার বিনোদনের দিকে নজর রেখে একের পর নতুন ফিচার হাজির করছে কোম্পানিটি। ২০২৩ সালে বছর জুড়ে হোয়াটসঅ্যাপ যেসব দুর্দান্ত ফিচার লঞ্চ করেছে, তার মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় কিছু ফিচার দেখে নিন।

ভয়েস নোট এবং পিন চ্যাট রয়েছে তালিকার প্রথমেই। এ সুবিধার আওতায় হোয়াটসঅ্যাপে স্ট্যাটাস এবং গুরুত্বপূর্ণ চ্যাট হিসেবে অ্যাপের ওপরে ভয়েস নোট পিন করার সুযোগ দেয়া হয়েছে। স্ট্যাটাসে ৩০ সেকেন্ডের ভয়েস নোট সেট করা যায়।

তারপরেই ব্যবহারকারীদের মেসেজ এডিট করার ফিচার এনেছে হোয়াটসঅ্যাপ। এর অধীনে ভুলভাবে পাঠানো মেসেজ এডিট করতে পারবেন। তবে সেটি করতে হবে পরবর্তী ১৫ মিনিটের মধ্যে।

এছাড়াও একাধিক ডিভাইসে হোয়াটসঅ্যাপ অ্যাকাউন্ট ব্যবহার করার সুযোগ দিয়েছে কোম্পানিটি। এজন্য পাবেন লিংক ডিভাইসের অপশন।

এ বছর চালু করা চ্যাট লক এবং এইচডি ফটোও জনপ্রিয় একটি ফিচার। হোয়াটসঅ্যাপে চ্যাট লকের মাধ্যমে গোপনীয় চ্যাটগুলো লক করতে পারেন। আর একে অপরকে এইচডি ফটো এবং ভিডিও পাঠাতে পারেন।

হোয়াটসঅ্যাপে অজানা নম্বর থেকে প্রচুর কল আসলে, তার বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নেয়ার সুযোগ দিয়েছে জনপ্রিয় যোগাযোগ মাধ্যমটি। এক্ষেত্রে আপনি অপরিচিত নম্বর থেকে আসা কলগুলোকে সাইলেন্স করতে পারবেন।

টেক্সট মেসেজ, ছবি এবং ভিডিওর মতো ভয়েস মেসেজের ক্ষেত্রেও ভিউ ওয়ান্স ফিচার যোগ করেছে হোয়াটসঅ্যাপ। কাউকে ভয়েস মেসেজ ভিউ ওয়ান্স মোডে পাঠালে অন্য প্রান্তের ব্যবহারকারী সেই ভয়েস মেসেজ শোনার পর তা ডিসঅ্যাপিয়ার হয়ে যাবে অর্থাৎ দ্বিতীয়বার আর শোনা যাবে না। এখনো সব হোয়াটসঅ্যাপ ব্যবহারকারীর জন্য এই ফিচার চালু হয়নি। তবে শিগগিরই হোয়াটসঅ্যাপের আপডেটে এই ফিচারের সুবিধা পাওয়া যাবে। এছাড়া শিগগিরই লেআউট বদলাতে যাচ্ছে হোয়াটসঅ্যাপ।

----
নিউজিল্যান্ডের বিরুদ্ধে বাংলাদেশের ঐতিহাসিক জয়
নিউজিল্যান্ডের মাটিতে তাদের বিপক্ষে ওয়ানডেতে প্রথম জয়ের দেখা পেলো বাংলাদেশ। তাও ৯ উইকেটের বিশাল ব্যবধানে। শনিবারের (২৩ ডিসেম্বর) সকালে স্বাগতিক নিউজিল্যান্ডকে হারিয়ে বাংলাদেশের এই ঐতিহাসিক জয় সূচিত হলো।

টস হেরে আগে ব্যাট করতে নেমে ৩১ ওভার ৪ বলে সবকটি উইকেট হারিয়ে ৯৮ রানে থামে নিউজিল্যান্ড। দলের হয়ে সর্বোচ্চ ২৬ রান এসেছে উইল ইয়াংয়ের ব্যাট থেকে। বাংলাদেশের হয়ে বল হাতে তিনটি করে উইকেট শিকার করেছেন তানজিম সাকিব, শরিফুল ইসলাম ও সৌম্য সরকার। জবাবে খেলতে নেমে এক উইকেট হারিয়ে ১৫ ওভার ১ বলে লক্ষ্যে পৌঁছে যায় বাংলাদেশ। ৫১ রান করে অপরাজিত থেকেছেন নাজমুল হোসেন শান্ত।

ছোট লক্ষ্য তাড়ায় দেখে-শুনে শুরু করেন দুই ওপেনার এনামুল হক বিজয় ও সৌম্য সরকার। কিউই পেসারদের গতি আর বাউন্স সামলে ভালোভাবেই এগোচ্ছিলেন তারা। তবে ইনিংসের পঞ্চম ওভারে চোখের সমস্যায় মাঠ ছাড়তে হয় সৌম্যকে। তবে তা গুরুতর কিছু নয়। লক্ষ্য ছোট বলেই তাকে নিয়ে ঝুঁকি নেয়নি টিম ম্যানেজমেন্ট।

তিনে নেমে শুরু থেকেই আক্রমণাত্মক খেলেন নাজমুল হোসেন শান্ত। সময়ের সঙ্গে সঙ্গে খোলস ছেড়ে বের হয়ে আসেন বিজয়ও। ৩৭ রান করে বিজয় সাজঘরে ফিরলে ভাঙে ৬৯ রানের জুটি। বিজয় যখন ফেরেন, তখন জয় থেকে কেবল ১৫ রান দূরে ছিল বাংলাদেশ। বাকি কাজটা লিটনকে সঙ্গে নিয়ে দ্রুতই শেষ করেছেন শান্ত। এরই মধ্যে নিজের হাফ সেঞ্চুরিটাও তোলে নেন এই টপ অর্ডার ব্যাটার। শেষ পর্যন্ত অপরাজিত ৫১ রানের ইনিংস খেলে দলকে জিতিয়ে মাঠ ছাড়েন বাংলাদেশ অধিনায়ক।

এর আগে ব্যাট করতে নেমে শুরুতেই চাপে পড়ে নিউজিল্যান্ড। টাইগার পেসারদের নিয়ন্ত্রিত বোলিংয়ে প্রথম ১০ ওভারে ২ উইকেট হারিয়ে ২৭ রানের বেশি তুলতে পারেনি কিউইরা। শুরুর দুই উইকেটই নিয়েছেন তানজিম সাকিব।

১৭তম ওভারে সাকিবের সঙ্গে উইকেট পার্টিতে যোগ দেন শরিফুল ইসলাম। টম লাথামকে ২১ রানে ফিরিয়ে দিনের প্রথম শিকার ধরেন এই বামহাতি পেসার। নিজের পরের ওভারে বোলিংয়ে ফিরে আবারও উইকেটের দেখা পেয়েছেন তিনি। ১৯ তম ওভারে ২৫ রান করা উইল ইয়ংকে সাজঘরে ফেরান। এর এক ওভার পর ফিরে নিজের টানা তিন ওভারেই উইকেট তুলে নেন শরিফুল। এবার ২ রান করা মার্ক চ্যাপম্যানকে ফিরিয়ে কিউই টপ অর্ডার ভেঙে দেন শরিফুল।

অন্য প্রান্তে সাকিবও আগ্রাসী ছিলেন। ২৩তম ওভারে টম ব্লান্ডেলকে ফিরিয়েছেন তিনি। ৪ রানে ব্লাডেন ফিরলে ২৩ ওভার শেষে মাত্র ৭০ রান তুলতেই ছয় উইকেট হারায় নিউজিল্যান্ড।

শরিফুল-সাকিবের মতোই এদিন কার্যকরী ছিলেন সৌম্য সরকার। নিউজিল্যান্ডের ৬ উইকেট পরার পর বোলিংয়ে এসে ৩ উইকেট তুলে নেন সৌম্য। আর কিউইদের কফিনে শেষ পেরেকটা মারেন মুস্তাফিজুর রহমান।

সংক্ষিপ্ত স্কোর:

নিউজিল‍্যান্ড: ৩১.৪ ওভারে ৯৮ (ইয়াং ২৬, রবীন্দ্র ৮, নিকোলস ১, ল‍্যাথাম ২১, ব্লান্ডেল ৪, চ‍্যাপম‍্যান ২, ক্লার্কসন ১৬ , মিল্ন ৪, আশোক ১০, ডাফি ১*, ও’রোক ১; শরিফুল ৭-০-২২-৩, তানজিম ৭-২-১৪-৩, মুস্তাফিজ ৭.৪-০-৩৬-১, সৌম‍্য ৬-১-১৮-৩, মিরাজ ১-০-৩-০, রিশাদ ৩-০-৪-০)।

বাংলাদেশ: ১৫.১ ওভারে ৯৯/১ (সৌম‍্য আহত অবসর ৪, এনামুল ৩৭, শান্ত ৫১*, লিটন ১*; মিল্ন ৪-০-১৮-০, ডাফি ৫-০-২৭-০, ক্লার্কসন ২-০-১৯-০, ও’রোক ৪-০-৩৩-১, আশোক ০.১-০-২-০)। 

ফল: বাংলাদেশ ৯ উইকেটে জয়ী।

সিরিজ: ৩ ম্যাচ সিরিজে নিউজিল্যান্ড ২-১ ব্যবধানে জয়ী।

ম্যান অব দ্য ম্যাচ: তানজিম হাসান।

ম্যান অব দ্য সিরিজ: উইল ইয়াং।